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1.冷敷护理
冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或
冰箱中，拿出稍稍拧一下(不滴水就行)，然后敷在皮肤上。当水
分逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。
一天敷3-4次，每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的
生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分
钟后取下，可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。
2.黄瓜汁涂抹
用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自
然消减。
黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既
可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲
洗干净。
3.茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼
痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少
组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常
管用。
如果晒伤的面积太大，您也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤
的皮肤浸在水中多泡几分钟，效果会更显著。
4.乳液护理
在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。
对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮肤上停留5-6个
小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。
5.涂抹芦荟汁
将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干
透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而
出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。
晒后注意养生
第一、不要磨擦肌肤，因为角质已经受伤。所以毛巾用盖的
就好，不要顺便擦拭。洗澡时也尽量避免使用沐浴剂、洗面乳之
类的产品。
第二、不要直接使用冰块，因为有可能导致冻伤。毛巾如果
升温了，拿起来甩一甩再重新盖就好，或准备一小桶冰水随时重
新泡毛巾就好。用毛巾包冰块会有执行上的困难，例如冰块掉出
来、水一直滴……
第三、如果疼痛感严重，可以服用止痛药，或使用微量类固
醇涂抹在晒伤部位上止痛。
第四、要是大面积晒伤，疼痛不已，建议赶紧看医生较好。
第五、别使用乳液、凡士林、油类保养品。乳液的乳化剂、
助渗剂、防腐剂都可能渗入已受损的肌肤，反而造成疼痛。而
且，凡士林跟油会闷住肌肤无法排热。晒伤时以成分单纯的晒後
凝胶较主要。
第六、避免再度曝晒，如果需要再曝晒，建议以衣物、阳伞
当防晒道具为佳，防晒乳液以物理性较适合。
第七、脱皮时，让它自然掉落即可，不要去撕下来，虽然这
很难，就像有粉刺痘痘会想挤一样，但一定要尽量忍住才能早日
愈合。
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