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小雪节气那几天的寒冷节气，相信北方的朋友们已经都领略过
了，小雪节气会下雪这好像是亘古不变的了，那么再过几天就是
大雪节气了，天气会比之前的小雪更加寒冷，气温会更低，一般
都会在零度左右，所以更要注意身体的保暖，那么具体的都有哪
些方面呢，下面就给大家介绍一下。
大雪养生注意四项基本原则
一、起居生活
说到起居，当然肯定跟我们睡觉是分不开的，冬季适合早睡晚
起，因为早上的气温很低，如果早起的话容易着凉，尤其是喜欢
晨练的朋友还有老年人都需要晚起一些，等到太阳升起来以后再
出去锻炼身体。做室外活动的时候要注意脚部、腹部、背部等一
些地方的保暖措施要做好，这些地方是最容易钻进贼风的地方所
以要注意保暖预防着凉给身体带来疾病。
二、食疗养生
说到食疗，冬季是最适合滋补的季节，所以大多数人在这个季节
都会滋补身体，由于天气寒冷，这个时候都比较喜欢吃一些热量
高的食物，火锅在这个季节也盛行起来，但是注意辛辣的火锅要
少吃避免上火。热量高不一定是火锅，还有其他食物。但是滋补
身体也要根据自己的身体情况来判定需要食用哪种食物，如果不
可以食用的也尽量少吃才好。滋补也是要因人而异的，冬天可以
适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒
而消耗的能量。
三、运动养生
运动方面由于这个时候的气温很低，户外运动的话一定要注意保
暖，衣服虽然要多穿，但是要穿的适度就好，不要穿的厚厚的，
不但行动起来不方便而且还会有可能捂上火哦。运动之前要先热
身一下，避免剧烈运动给身体带来伤害。而且运动要适当就好，
微微出汗以后就要休息，不然很可能会着凉感冒的。循序渐进的
运动方法才是可行的。
四：防寒保暖：护好颈肩胸
开始我们说到保暖要保护好脚部、腹部、背部因为这几个地方比
较容易受贼风的侵袭。同时也要保护好颈部、肩部、胸部所以我
们冬天出门的时候要手套、帽子、围巾都要全部武装，因为这几
个地方也是贼风比较容易侵袭的地方，在这个寒冷的季节一定要
把这几个地方的保暖做好才行。
以上四点就是对于大雪节气里我们应该注意的一些地方。保暖、
饮食、运动好像是在这个寒冷季节我们必须要做到的事情，因为
只有这几个事情做好了才会预防身体疾病的发生，更有效的调理
了身体，所以调养身体也要有科学方法哦。
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