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相信很多家庭到了寒冷的冬季都会保很多养生汤，其实这是因为
季节的寒冷，所以体内所需的营养物质大大的增加。虽然养生汤
能为人们提高更多的营养物质，可是也在不经意间给人们体内积
累了太多的脂肪。因此发胖就成为了一个趋势，所以冬天锻炼减
肥的方法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一
下。
冬天锻炼减肥的方法有哪些呢
以有氧运动为主
冬季天气寒冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成
运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较
大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年
青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中
年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排
散步、瑜伽、太极拳等项目。
年青人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑
步，可以比春秋冬多10—15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身
了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，要害还在于坚
持，不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃。运动强度并不是最重
要的，有规律才是最重要的。
冬天运动减肥选择好时间
冬季运动计划与春秋冬的运动计划相比有两个明显差异。
首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身
体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力
较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早晨和
下午;中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较
放松的时间段进行锻炼;老年人冬季健身的时间一般应选在14点—
19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，
更轻易活动开，从而幸免身体损害。
相信随着上述我们大家的分享，广大朋友们对于冬天锻炼减肥的
方法，心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。虽然我也
知道冬天的户外是非常寒冷的，所以很多朋友都不愿意去到户外
进行锻炼，可是我们也一定要克服这种心态，从而坚定自己的决
心去到户外进行体育运动锻炼。
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