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【导读】春季气温有时候会变化无常，非常容易造成身体的不
适，许多春季养生小常识也是必须的。而作为中医传统诊断手法
里的望，从脸色就能看出你的健康程度。下面小编就为大家怎么
从脸色看出你的健康吧!
根据脸色如何保健养生这个观点是有根据的，中国人属于黄种
人，正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。但因人体质不同，会
偏向以下五种不同的脸色。
1.脸色潮红
面部潮红多由饮酒引起。除面部外，还可延至颈部、躯干和四
肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺
激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、荸荠
汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔
敏等药物。
春季养生小常识 脸色看出你的健康
2.赤红脸色
赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅，蛋白
质未充分消化就被吸收所致。为使蛋白质充分消化吸收，要多食
用一些含B族维生素和维生素C的食物，多晒太阳。经常沐浴按
摩，可加快血液循环，减少皮肤赤红的现象。
3.绀红面色
绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。这是因为荔枝含果糖量很
高，大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡
萄糖，使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化，进而还会造成
身体不适。应合理、科学、适量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝
水以加快果糖的排泄，也可用月桂叶捣汁冲饮，缓解皮肤绀红。
春季养生小常识 脸色看出你的健康
4.青红脸色
青红可能是由食物中的组胺引发的。虾、蟹、鳝鱼等动物死后，
体内蛋白质迅速分解，会产生大量的组胺。食用这些水产品，会
使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身
肤色就会呈现青红色，周身不适，有时还伴有头痛和奇痒。如症
状严重可用抗组胺类药物进行治疗。
5.橙黄脸色
由饮食引起的肤色橙黄多发于手掌、脚掌，是叶红质引起的。含
叶红质较多的食物有柑橘、胡萝卜、番茄、黄花菜等，蛋黄及牛
油中也含有少量叶红质。如果短期内食入过多高含量叶红质的食
物，会使血液中叶红质含量骤增，并大量积存在皮肤内，致使手
掌、足掌和面部出现橙黄色。停吃含叶红质的食物，多喝开水，
促进叶红质的排泄，一段时间后，橙黄色即可消退。
春季养生食谱 告别难看脸色调出白皙好肤色
春季养生小常识 脸色看出你的健康
春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预
防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。而身体虚弱的女
性，可以利用内调外养的食补方法，改善脸黄肌瘦的瘦弱体质，
养出白里透红的红润好气色。
1、番薯粥
做法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成
粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和
血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为
气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
食疗作用：本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之
效果。
春季养生小常识 脸色看出你的健康
2、酥蜜粥
做法：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮
即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚
劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤
枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液
去，则毛折皮枯。
食疗作用：酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚
发热等症。
3、绿豆粥
做法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润
肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌
肤的效用。
食疗作用：绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，
常食颇得裨益。
春季养生小常识 脸色看出你的健康
4、胡桃粥
做法：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌
匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，
润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。
食疗作用：春季养生，常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之
能，但大便溏薄者不宜。
春季养生小常识 脸色看出你的健康
5、甜浆粥
做法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供
早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更
为丰富，并易消化吸收。
食疗作用：本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有
良效。
6、脊肉粥
做法：取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量
水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，
利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具
有美容作用的营养成分。
春季养生小常识 脸色看出你的健康
食疗作用：本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此
粥，有防皱除皱的作用。
7、胡萝卜粥
做法：取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚
空腹食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰
富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转
化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而
且可生发。
食疗作用：该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜
于老人食欲不振或消化不良等症。
春季养生小常识 脸色看出你的健康
8、熟地粥
做法：取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，
下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
食疗作用：本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五
脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
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